脳の霧と更年期障害と戦う5つの方法

更年期にはさまざまな困難な症状が起こりますが、脳の霧は特に経験したことがない人にとっては最もつらい症状の1つです。脳の霧は、頭が以前のように機能していないように感じられ、集中力や通常の活動を行うのが難しくなります。特に、認知能力を必要とする仕事をしている場合や、思考力を必要とする活動を楽しんでいる場合は、自分らしくないと感じることがあります。幸いなことに、脳の霧は、専門家の助けを借りて治療することができます。 親密な医療提供者 更年期に伴う主な変化を理解している医師がいます。ここでは、脳のもやを治療する方法と、当チームがどのようにサポートできるかをご紹介します。

定期的な運動をする

運動は心の健康管理の鍵です。30 日に少なくとも XNUMX 分の軽い運動 (ウォーキング、ストレッチ、家の掃除など) をすると、脳のもやを解消できます。運動すると、心の健康を改善し、頭が少しすっきりする化学物質が放出されるからです。効果は累積的であるため、最大の効果を得るには、定期的な運動の習慣を確立するようにしてください。

あなたの脳に挑戦してください

脳は筋肉のようなもので、鍛えると最もよく機能します。ボードゲームをしたり、楽器を習ったり、難しい本を読んだり、新しいトピックを調べたりして、認知のさまざまな領域を強化する方法を見つけてください。集中力に問題がある場合は、最初は難しいように思えるかもしれませんが、やればやるほど、思考力と集中力が向上します。同様に、認知に悪影響を与える可能性のあるソーシャルメディアなどのアクティビティを制限するようにしてください。

食生活を改善する

年齢を重ねるにつれて、さまざまな食品を食べることがさらに重要になります。まだ摂取していない場合は、脳の健康に欠かせない抗酸化物質を豊富に含む食品を取り入れましょう。抗酸化物質を豊富に含む食品には、柑橘類、緑の野菜、植物油、魚、ナッツ、トマト、果物などがあります。バランスの取れた食事のために、赤身のタンパク質、全粒穀物、アボカドなどの健康的な脂肪も必ず取り入れましょう。最後に、加工食品やパッケージ食品は栄養価がそれほど高くないため、控えましょう。

習慣を再構築する

仕事や忙しいスケジュールを抱えている場合、脳の霧を抱えて生活するのは特に困難です。物事を忘れたり集中できなかったりする場合は、リスト、リマインダー、タイムブロック、カレンダーなどのツールを活用して、軌道に乗せましょう。メンタルヘルスの専門家に相談すると、タスクを管理し、より効率的に機能する方法を見つけることもできます。

ホルモン療法を検討する

ホルモン療法 更年期障害の根本的な原因であるホルモンレベルの低下を治療します。ホルモン療法は、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンを補充して、全体的な機能を改善します。これらのホルモンは、性的な健康だけでなく、脳機能を含む体のさまざまな機能にも役立ちます。ホルモン療法により、ほてり、エネルギーの低下、体重増加などの他の症状も緩和されます。

タイドライン健康美容センターでの更年期障害治療

更年期障害の症状である脳のもやもやは、身近な健康専門家の助けを借りれば簡単に治ります。相談の予約は、 私達のオフィスに連絡する 本日は、ロングアイランドおよびニューヨーク州クイーンズ周辺地域に便利なサービスをご提供いたします。


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