膣や骨盤の健康を維持するためにケーゲル体操を勧めるのが一般的ですが、人によってはケーゲル体操が骨盤の状態を悪化させる可能性があります。過活動または高緊張の骨盤底は、骨盤底筋 (PFM) が一定の収縮状態にあり、完全に弛緩できない場合に発生するタイプです。緊張した PFM は、治療しないと、かなり痛みを伴う不快な症状を引き起こす可能性があります。

骨盤底筋の過活動の原因

骨盤底の過活動は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

外傷： PFM が保護または性的虐待を強化する原因となる転倒。
損傷： PFM は、股関節、膝、足首の損傷を補う方法として引き締めることができます。
応力： ストレスへの反応として、PFM に緊張が保たれることがあります。
姿勢： ダンサー、体操選手、パーソナルトレーナーは、正しい姿勢や学習した行動によって常に腹筋や臀部を引き締めることにより、高緊張性PFMを経験することがあります。
膀胱または腸の機能不全: 慢性的な便秘や排尿の切迫感、頻尿は、尿を保持するために筋肉の働きを維持する必要があるため、過剰な PFM を引き起こす可能性があります。

骨盤底筋の過剰な活動の原因は、最初は軽い症状を引き起こす可能性がありますが、時間の経過とともに悪化する可能性があります。よりリラックスした状態で存在できるように体を再訓練できるように、骨盤底筋の緊張が高まっているかどうかをできるだけ早く特定することが重要です。過活動性 PFM の兆候は数多くありますが、最も一般的な XNUMX つは骨盤痛、排尿障害、性交痛です。

骨盤の痛み

骨盤痛は女性の1人に5人が悩んでいます。つまり、骨盤痛に悩む女性に一日に何人も遭遇する可能性が高いということです。骨盤痛は消化器系、生殖器系、または泌尿器系から始まることがあり、月経痛に非常によく似た痛みを感じることがあります。痛みは必ずしも局所的に発生するわけではなく、尿道、膣、直腸、または下腹部に発生する可能性があります。過活動な PFM に関連する骨盤痛は、筋肉が活動したままになり、特に通常はリラックスしている時間帯に過剰に働いた結果として発生します。

泌尿器の問題

PFM を常に収縮状態に保つと、尿の流れが遅くなり、膀胱を完全に空にすることができないと感じることがあります。頻繁に排尿する必要がある場合や、尿意切迫感がある場合は、骨盤底筋をより強く、長時間保持することができます。これにより、外出する必要を感じていない場合でも、PFM が過剰に活動する可能性があります。

痛みを伴うセックス

高緊張性PFMがある場合、快適なセックスをすることが困難になることがあります。筋肉がリラックスしているとき、体は挿入を受け入れますが、筋肉をしっかりと保持している場合、意図的かどうかに関係なく、挿入が強制的に行われ、痛みが生じる可能性があります。膣の入り口で挿入中に痛み、挿入を受け入れることができない、オーガズムに達しない、腹部および骨盤に痛みを経験する場合セックス中の痛み、または膣の痛みがある場合は、PFM が過剰に活動している可能性があります。

過活動骨盤底治療

高張性 PFM を治療する最も効果的な方法は、理学療法と次のような実践と技術を使用することです。

腹式呼吸とリラックステクニック
内部および外部の膣または直腸の筋膜リリース療法
マインドフルネス、ヨガ、瞑想を通じて神経系を落ち着かせる
集中的なストレッチ

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骨盤底筋の過剰な働きが原因と思われる症状に悩まされていませんか? Tideline Center for Health & Aesthetics は、骨盤痛、排尿障害、性交痛、その他の症状の緩和を提供します。今すぐお問い合わせください相談をスケジュールします。

タイドラインセンターフォーヘルス & エステティック

認定医師

ニューヨーク州レイクサクセスにある Tideline Center for Health & Aesthetics は、男性と女性の親密な健康問題の解決策を提供しています。 Tideline は、個別のケアとサポートを専門とする専任の医師とスタッフで構成されています。ジラルディ医師、ハンドラー医師、パワーズ医師、ジェラルディ医師は、性欲の低下、セックスの痛み、ホルモンの不均衡、若返り、美容治療に取り組んでいます。私たちのチームは、緊密な医療ニーズに対応します。

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