膣の健康は、膣が適切に機能することだけではなく、より多くのことに貢献します。 あなたの全体的な健康は膣の健康に関連しており、膣の問題は生殖能力、性別、人間関係、ストレス、自信に影響を与える可能性がある問題につながる可能性があります。 だからこそ、膣の健康を維持し、保護することが非常に重要です。
改善方法について話すことは恥ずかしいことではありません 膣の健康、風邪の治療法を共有することが恥ずかしいことではないのと同じです。 女性の健康に関する会話に関する偏見を減らすことで、私たち自身と私たちのコミュニティの健康を改善するためのスペースがさらに広がります。。 チーム Tideline Center for Health & Aesthetics は、膣を適切にケアする XNUMX つの方法を誇りを持って共有します。
適切な衛生管理を実践する
膣をケアする最も簡単な方法、そしておそらく最も簡単な方法は、個人の衛生状態を適切に維持することです。 これは、手、体、衣服を定期的に洗うことから始まります。 膣は自然に自浄作用があるため、膣内を洗う必要はありません。 刺激を防ぐために、外性器部分を低刺激の無香料石鹸で洗ってもよいでしょう。
膣の衛生に関する問題に対処する場合、洗浄が一般的に求められる解決策ですが、一般的には避けるべきです。 洗浄は膣をきれいにすることを目的としていますが、実際には良いことよりも害を引き起こす可能性があります。 。 ダウチングは、膣と膣内の細菌の自然な PH バランスを崩し、細菌の増殖に適した環境を作る可能性があります。 感染症の原因となる可能性があります。
通気性のある服を選ぶ
衣服の生地を選択するときは、生殖器領域と直接接触する衣服の構成が性器全体の健康にどのような影響を与えるかを考慮することが重要です。 私たちが身に着けている生地、特に下着は、埋没毛、炎症、感染症などの問題を引き起こす可能性があります。
綿などの天然素材で作られた通気性の高い下着が膣にとって最良の選択肢です。 外陰部は敏感な部分であるため、外陰部に接触する生地が繊細で柔らかいものであることが重要です。 熱と湿気を閉じ込めるナイロンやスパンデックスとは異なり、綿はおりものからの湿気を吸収するため、イースト菌感染症に最適な環境を作り出します。 外陰部を圧迫したり圧迫しすぎたりするきつめの衣服も炎症を引き起こす可能性があるため、トレーニング後はすぐにレギンスを交換するようにしてください。
安全な性行為
安全なセックスを実践することは、病気や望まない妊娠から身を守るだけでなく、膣全体の健康にも貢献します。 潤滑剤やコンドームの成分を必ず確認し、膣の自然な PH バランスを損なう可能性のある化学物質を避けてください。 避けるべき成分には、グリセリン、石油、香料、染料、香料などがあります。
アナルセックスから膣セックスに切り替える場合は、各部位に刺激を与える可能性のある細菌が存在するため、コンドームを毎回交換するようにしてください。 性交中は細菌が尿道に侵入する可能性があるため、セックス後は排尿して不要な細菌を洗い流すことをお勧めします。 これは尿路感染症を避けるのにも役立ちます。 また、外陰部を温水でシャワーするか洗浄し、その部分を完全に乾燥させる必要があります。
最も重要なことは、安全なセックスを実践することで、有害な性感染症への感染を避けることができるということです。 性的パートナーが複数いる場合は、あなたまたはあなたのパートナーがコンドームを着用し、定期的に性感染症の検査を受けることが重要です。
バランスの取れた食事を維持する
栄養は膣の健康だけでなく、私たちの全体的な健康にも大きな影響を与えます。 以下の食品を食事に取り入れることで、より健康的な膣環境をサポートし、膣の PH バランスを保つことができます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは腸のバイオームをサポートするだけではありません。 また、感染症を防ぐだけでなく、膣のPHを維持するのにも役立ちます。 キムチ、ヨーグルト、テンペ、味噌、ピクルス、コンブチャなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、どれもおいしいだけでなく、膣の健康にも貢献します。 ヨーグルトに含まれるカルシウムはPMSの症状を緩和することでも知られています。
ビタミン
ビタミン A を多く含む食品は、膣と子宮の壁をより健康にするのに役立ちます。 また、ホルモンの生成を促進して、頭脳明晰さと活力を維持するのにも役立ちます。 ビタミンAを多く含む食品としては、葉物野菜、トマト、赤ピーマンなどが最適です。サツマイモに含まれるビタミンAの多さは生殖能力に良い影響を与えることが証明されています。
オメガ-3脂肪酸
オメガ 3 脂肪酸は、心臓の健康に驚くほど貢献する健康的な脂肪です。 彼らはまた、膣と性的健康に関して重要な役割を果たします。 イワシ、クルミ、亜麻仁、芽キャベツなどの食品に含まれるこれらの必須脂肪酸は、膣への血流を助け、性欲を高め、潤滑力を高めることがわかっています。
定期的な運動とケーゲル
健康的な膣をサポートするには、アクティブなライフスタイルを維持することが重要です。 特定の運動ルーチン、特に有酸素運動を行うと、循環と血流が増加し、より健康な循環器系に貢献します。 性的興奮は、膣の潤滑とクリトリスの感覚を助けるこの強力な血液の流れに依存しています。
体全体を強化することを目的としたアクティビティは重要ですが、骨盤底を強化するために設計された特定のエクササイズも同様に適切であることが証明されています。 ケーゲル体操では、骨盤底の筋肉を締め付けたり緩めたりして、子宮、膀胱、腸をよりよくサポートします。 これらのエクササイズは、尿失禁や便失禁に役立つだけでなく、オーガズムを強化し、出産時の裂傷のリスクを軽減するのにも役立ちます。
あなたの体に耳を傾ける
これらすべてのヒントやコツを念頭に置いたとしても、私たちの健康を維持する上で最も価値のあるツールは心です。 これらの習慣に対して体がどのように反応するかを聞くことで、体が何を必要としているのか、いつ助けを求めなければならないのかを脳に伝えることができます。 で タイライン・センター・フォー・ヘルス＆エステティック、 私たちは、女性の性的健康に関する偏見を軽減し、その過程で女性の性的健康を取り戻すお手伝いをすることに尽力しています。
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膣の健康に関する問題を抱えていますか? 私たちの医療専門家は、女性の健康の旅を通じてあなたを支援し、力を与えるためにここにいます。 当社の優れた医療専門家による診察を予約するには、516-833-1303 までお電話いただくか、必要事項を記入してください。 オンライン連絡フォーム.
タイドライン センター フォー ヘルス & エステティック
認定医師
ニューヨーク州レイクサクセスにある Tideline Center for Health & Aesthetics は、男性と女性の親密な健康問題の解決策を提供しています。 Tideline は、個別のケアとサポートを専門とする専任の医師とスタッフで構成されています。ジラルディ医師、ハンドラー医師、パワーズ医師、ジェラルディ医師は、性欲の低下、セックスの痛み、ホルモンの不均衡、若返り、美容治療に取り組んでいます。私たちのチームは、緊密な医療ニーズに対応します。
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