どれくらいの頻度で、忙しいライフスタイルから離れてリラックスする時間を取りますか? セルフケアは健康な体と心のために不可欠であり、夏はセルフケアの実践を強化するのに最適な時期です。
セルフケアとは何ですか?
セルフケアには、忙しい活動から離れて体と心に休息、リラックス、リセットする時間を与えるあらゆる活動を指すため、定義は XNUMX つではありません。 これには、身体的、感情的、精神的、スピリチュアルな形態のセルフケアが含まれます。 心と体は密接につながっています。 健康な体は脳が適切に働き、前向きな考え方を維持するのに役立ちます。 良い考え方とそれが身体機能に及ぼす影響についても同様です。
夏に向けたセルフケアの実践
夏の間、仕事や学校が遅くなり、子供たちは学校を休みます。 暖かい気候なので外に出る機会も多くなります。 セルフケアを実践し、自分のために時間を割くのに最適な時期です。
外で運動する
毎日の散歩、特に自然に囲まれた緑地での散歩は、ストレスを軽減し、リラクゼーションを楽しむのに最適な方法です。 ハイキング、ランニング、公園でのバスケットボール、屋外でのヨガの練習などの追加アクティビティも、ジムに行かなくてもアクティブに過ごすための楽しい方法です。
友達と交流する
対面での社会的交流は、脳の健康、気分、さらには身体の健康を促進することが科学的に証明されています。 この夏は、電話を置いて、友達とのバーベキュー、プール パーティー、ビーチ旅行の計画を立てましょう。
自分自身との静かな時間
心と体に休息の時間を与えることは、社交と同じくらい重要です。 義務や夏の計画が多すぎて圧倒されていると感じている場合は、自分のために時間を割くために「ノー」と言っても大丈夫であることを覚えておいてください。 瞑想、日記を書く、読書、テレビを見ることはすべて、リラックスしてさまざまな形のセルフケアに取り組むための素晴らしい方法です。
新しい夏のワードローブを購入する
適切にフィットする夏服を着ることは、特に水着やショートパンツなど露出の多い服を着ることが多い夏には、ポジティブなボディイメージを維持するのに役立ちます。 服は自分の体にフィットするものであり、その逆ではないことを忘れないでください。特定のサイズやスタイルに合わせなければならないと考える必要はありません。
水和物
高温多湿の夏には、水分補給を忘れずに行うことが特に重要です。 脱水症状はめまいや倦怠感を引き起こす可能性があり、これらは誰も経験したくない不快な症状です。 必要な水の量は人によって異なりますが、水を飲むように心がけるために、大きな水筒を持ち歩いてください。 水分補給は、キュウリやスイカなどの水分が豊富な果物や野菜からも摂取できます。
スケジュールを作成する
夏には、より柔軟な勤務時間が得られることがよくあります。 やはりルーティンを持つことは大切です。 ルーチンが欠けていると圧倒され、健康的な習慣を維持することが困難になる可能性があります。 毎日の習慣や、瞑想、日記、読書などのセルフケアの実践でゆるいスケジュールを立てると、より地に足がついたと感じることができます。
Tideline でのセルフケア トリートメント
スキンケア トリートメントは身体的なセルフケアの一種であり、健康で若々しい肌を若返らせるためのいくつかのトリートメントを提供しています。 この夏のセルフケアとして、次の治療法を検討してください。
フィラー
皮膚フィラー これは、加齢に伴う体積の減少を改善し、顔の深いしわを埋めるために使用される人気の美容トリートメントです。 当社では、肌に潤いを与えてふっくらさせるためのさまざまなヒアルロン酸フィラーを提供しており、治療に使用する製品によって異なりますが、自然な仕上がりが最長 18 か月間持続します。
Botox（登録商標）
ボトックス® は、神経調節剤として知られる別のタイプの注射剤です。 A 型ボツリヌス毒素を使用して筋肉を一時的に弛緩させ、顔の表情によって引き起こされる小じわやしわを滑らかにします。ボトックス®は、眉間のしわ、目尻のしわ、額の縦じわ、口の周りの小じわなどの治療に使用できます。
ThermiSmooth® フェイス
ThermiSmooth® フェイス コラーゲン生成を刺激することで老化の兆候と戦う、高周波肌引き締めトリートメントです。 コラーゲンとエラスチンは、肌に弾力、ハリ、ボリュームを与えるタンパク質です。 自然な老化によりコラーゲンの生成が遅くなり、皮膚のたるみや深いシワが生じます。 ThermiSmooth® は、このたるんだ皮膚を持ち上げて引き締め、こけた頬、顎、ほうれい線、垂れ下がったまぶたなどの外観を改善します。
夏のセルフケアのメリット
夏の間は喧騒が減り、リラックスできる時間が増えます。 セルフケア活動を検討したり、忙しいホリデーシーズンに向けてルーティンを確立したりするための自由時間が増えるかもしれません。 心と体をケアする簡単で無料の方法はたくさんあります。自分に合ったセルフケア戦略を立てて、暑い夏を有効活用することをお勧めします。
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Tideline Center for Health & Aesthetics は、お客様の全体的な健康とウェルネスの改善に専念しています。 予約をする 私たちの専門家チームと一緒に、カスタマイズされたセルフケア プランに組み込む審美的な手順や若返り療法について詳しく学びましょう。
タイドライン センター フォー ヘルス & エステティック
認定医師
ニューヨーク州レイクサクセスにある Tideline Center for Health & Aesthetics は、男性と女性の親密な健康問題の解決策を提供しています。 Tideline は、個別のケアとサポートを専門とする専任の医師とスタッフで構成されています。ジラルディ医師、ハンドラー医師、パワーズ医師、ジェラルディ医師は、性欲の低下、セックスの痛み、ホルモンの不均衡、若返り、美容治療に取り組んでいます。私たちのチームは、緊密な医療ニーズに対応します。
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